電話　：079-455-8333
ウェブ：ビハーラけんしんりょう加古川養生所
住所　：兵庫県加古川市加古川町溝之口73-9
交通　：ＪＲ神戸線「加古川駅」から、徒歩８分

　体験コース（日帰り）　17,800円（税別）
　2泊3日コース（１人利用）　58,000円（税別）
　2泊3日コース（２人利用）　53,000円（税別）

　こころと体をみつめ、健康を維持し、生きがいを感じていただくために、お寺がサポートする施設です。坊主カフェとウェルネスセラピーヴェーダが併設しており、滞在期間中は坊主カフェ（kiseki-no-ima)での語らいと養生膳回復食、ヴェーダでのセラピー、ヨガ教室などで身体の不調を整えていきます。

　半断食を2泊3日の設定で行い、他の治療と組み合わせ身体治癒力を最大限に発揮させます。

　内容は以下のものがあります。

　・ヨガ教室（90分）
　・カッピング・温熱療法（60分）
　・マッサージ（60分）
　・アロマトリートメントボディフェイシャル（120分）
　・養生食、スムージー・野菜スープ・坊主カフェバーでの飲み物（限定）

　基本的に上記の予定以外は自由行動で、真向いには銭湯（千代の湯）もあります。坊主カフェ・バーでは健康茶、健康ノンアルコールカクテル等が用意されています。

当施設の断食プランの特徴としましては、ずばり充実した施術と食事です！！

２泊３日で一見高く思われがちですが、オプション料金なしで毎日施術がしっかり受けられます。

初日はヨガ９０分、２日目は温熱療法＋カッピング＋ヘッドマッサージ６０分、指圧マッサージ６０分、計１２０分、３日目はアロマトリートメント全身ボディ＆フェイシャル１２０分。

食事も朝食は手作りスムージー、夜はかぼちゃやじゃがいもをベースにした野菜スープ。３日目の朝は養生茶粥と、みそ汁、漬物。夜は魚や茶碗蒸し、煮物、酢の物、十六穀米、みそ汁、一品など栄養たっぷりの養生和食膳です。

姫路や神戸からもアクセスがよく、姫路城への散策は電車で１０分です。また目の前には大型銭湯もございますので、自由時間も充実してお過ごしいただけます。

■食事写真

■施設写真

電話：0799-33-0535
ウェブ：五色県民健康村健康道場
住所　：兵庫県洲本市五色町都志大日707
交通：ＪＲ東海道本線「三ノ宮駅」から淡路エクスプレス「五色バスセンター」下車

　３泊４日（２日間）
　７日間（３．５日間）
　１１日間（５．５日間）
　１６日間（７．５日間）
　２０日間（１０．５日間）

　かっこ内は、ファースティングの期間

　一泊　10090～18910円（兵庫県外）
　一泊　9770～17650円（兵庫県外）

　医学的断食（絶食）療法・低カロリー療法のための、全国で唯一の公的専門施設です。1982年に兵庫県と五色町が共同事業として開設し、開設以来２万人以上の方が医学的断食療法（ファースティング）の指導を受けています。道場長は医学博士の笹田信五氏で、著書に「自分発見の処方箋」（河出書房新社）、「絶食療法」（ＮＨＫ出版）、「健康医学ファースティング」（人文書院）、「ファイナル・ダイエット」（朝日ソノラマ）、「新しい心身健康医学」(JFC)などがある、断食療法の専門家です。

　医学的断食療法（ファースティング）は、肥満、高血圧、糖尿病などの生活習慣病の改善や予防に著明な効果をあげ、禁酒・禁煙にも有効です。また、心療内科の優れた治療方法でもあり、入所中には丹田呼吸法や性格分析も学ぶことができます。希望者は退所後もカウンセラーにサポートして頂く事ができ、心身症、不安症、軽症うつ病、過食症、緊張症、人間関係、人生の悩み、家族問題の解決にも効果を発揮しています。

　断食療法は殆ど苦痛がなく、むしろ大多数の方は爽快感を体験しており、さまざまなストレスや悩みをお持ちの方は、是非ご体験くださいとのことです。

　医学的断食療法（ファースティング）中のメニューとしては、最初の日は検査日で、不適な病気や状態がなければファースティングに入ります。ファースティング中は１杯１００キロカロリーの特製ジュースを朝、昼、晩と一日に３回飲みます。この他に２０００ｃｃ以上の水を摂取します。

　復食は６００キロカロリーの三分がゆから五分がゆ､全がゆ､最後は１２００キロカロリーの常食まで徐々に戻します｡全期間を通じて毎日の診察と、その他に一日に数回の自覚症状、身体状態のチェックを行うなど、極めて慎重な医学管理のもとに行われます｡

　ファースティングは３日以降に安定期に入り、心身の効果が明らかになります。そのためできれば１１日間のコース以上がお勧めとのことです。またコースの日数でなくても５日間以上であれば、希望に応じて日程を組むことが可能です。

　そして医学的断食療法で得た健康も、帰宅後リバウンドしては意味がありません。２０年かけて完成した退所後をサポートする４つの心身医学で、帰宅後もリバウンドを防ぐことが可能です。

電話　：072-432-0915
ウェブ：ゆたかん鍼灸院
住所　：大阪府岸和田市八幡町8-74
交通　：南海線「春木駅」下車、徒歩１０分
駐車場：あり

　断食療法（絶食療法）

　岸和田競輪場前にある、現代医学的な考えを取り入れながら、東洋医学のはり・灸治療を行っている鍼灸院です。経験と２０年以上の研究を基にした、自宅でできる、また、働きながらできる断食療法（絶食療法）が指導されています。

電話　：06-6135-5200
ウェブ：みうらクリニックのブログ
　　　　みうらクリニック
住所　：大阪市北区東天満1-7-17東天満ビル9F
交通　：ＪＲ東西線「大阪天満宮駅」下車、２番出口から徒歩３分
　　　　大阪市営堺筋線「南森町駅」下車、４Ｂ出口から徒歩５分

　座禅断食会

　西洋医学的検査とあわせて、東洋医学的診察法である四診（問診・望診・聞診・切診）を基本として診察しており、個人の体質と状態に合った治療を行なうクリニックです。三浦直樹院長はマクロビオティックをベースとした食事指導に力を注ぎ、マクロビオティック・レシピサイト「ピタレシ」の監修なども行われています。

　臨済宗僧侶・野口宝蔵氏に師事している三浦院長による、座禅断食会も定期的に行われています。宿便の排泄や自然治癒力の向上が期待できる断食に、自律神経の働きが高まる座禅の腹式呼吸を組み合わせ、より効果の高いデトックスが起きます。多くのリピーターがいる人気のセミナーです。

　座禅断食会は数ヶ月に一度の割合で開催されています。

電話　：0743-73-2230
ウェブ：静養院断食療養所
住所　：奈良県生駒市門前町2-10
交通　：近鉄奈良線「生駒駅」から、タクシーで５分

　６泊７日　57750円～

　奈良県生駒山にある大正７年創立の断食療養所です。「治病」法としての断食を早くから研究指導し、その方法も合理的かつ医学的責任ある指導を行わなければならないと考え、昭和９年に病院組織として断食を指導されています。

　また大自然に包まれた生駒山の中腹にあり、断食療法には欠かせない「水」も、関西の名水に挙げられる生駒山の岩清水が使用され、効果を高めています。

　基本的な入所パターンは、

１）　７日間　体験的な入所（断食の体験・心身におけるストレスの解消）
２）　14日間　効果の出る最低限の入所（精神修養／ダイエット／更年期、婦人病、成人病等の病気治癒）
３）　21日間　本格的な入所（慢性病の改善／アトピー症等体質改善／ダイエット）
４）　28日間　効果を追及して徹底的に行う入所

　が、あります。どのコースも最初に２～３日の予備断食があり、その後に本断食。そして本断食と同日数程度の回復食という組み合わせで行われます。また断食期間中は基本的には水だけの本断食です。身体には水だけでもしばらく耐えうるだけの十分なエネルギー（＝脂肪）が蓄えられており、新陳代謝を高めることで脂肪の燃焼が進んで、余分なものを排出することができる効果があります。

　静養院では食べない・動かない・考えないを断食の基本にしており、「食」を断つだけでなく、肉体の疲れ、精神の疲れを断つことで生命力による「心」「身」「体」のバランスを整え、元の健康で健全な状態に戻すことを目的としています。メタボ対策、ダイエット、体質改善、成人病予防改善、アトピー、摂食障害改善、ストレス解消、慢性病の予防改善、生活習慣改善などにお勧めとのことです。

電話　：0745-73-2507
ウェブ：信貴山断食道場
住所　：奈良県生駒郡三郷町信貴山西２－１０２
交通　：近鉄生駒線「信貴山下駅」からバス「信貴山」下車、徒歩１５分
　　　　近鉄信貴線「信貴山口駅」からケーブル「高安山駅」下車。さらにバスで「信貴山門」下車、徒歩５分

　〔体験入場〕
　　３泊　22700円
　　４泊　30000円

　〔短期入場〕
　　５泊以上９泊迄　１日7400円

　〔中期入場〕
　　10泊以上20泊迄　１日7200円

　〔長期入場〕
　　25日間　158400円

　料金は個室（食事・寝具含む）

　大阪と奈良の県境にある古来からの聖地信貴山に、昭和３４年に吉田修氏によって開設された断食道場です。以来４０年余り、「断食・食養・精神修養」の道場として実績と伝統を培ってきています。現在は二代目吉田知仙氏が創立精神を受け継ぎ、加えて健康運動も日課に取り入れて指導を行われています。

　休業日は１月２１日～２月末までで、この期間以外は無休です。

　断食は３泊以上から都合に合わせて期間が選べます。断食中は何も食べないのではなく、味噌汁（具なし）や葛湯などを補って、つらさを和らげていきます。断食道場での日課には、丹田呼吸法・ヨガ・山歩きなどがあります。断食中も運動する事によって、各細胞の新陳代謝機能が高まり毒素の排泄を促します。

　断食前の体を調える準備や断食後のきれいで健康な血液をつくるため、「正食」による料理も出されます。

　「正食」とは主食は玄米。副食は野菜・海草・植物性蛋白などで、調味料は本物の塩・味噌・醤油・ゴマ油を使い、砂糖は一切用いられない自然食です。化学添加物の入った食品は極力さけ、自然の秩序から外れた食物は取らないようにします。また風土や季節に合った物や食べ物の陰陽のバランスを考えながら取り合わせも決められます。このような食の大切さ・食と生命の関わりについて理解を深めるために、毎日健康講座も行われます。

　実際に断食指導を受けるときは、入場される２～３日前から食事は野菜中心の和食メニューで腹八分目にしておきます。断食前に食いだめをすると、かえって体調を崩すこともあります。また初日はできるだけ、午前９時～午後３時の間に入場くださいとのことです。

　持ち物はパジャマ・洗面用具・シャンプー・石鹸・タオル・バスタオル・スリッパ・（ヨガや散歩をするので）動きやすく、通気性の良い服・歩きやすいスニーカー・筆記用具・洗濯用洗剤・必要な方はヘアードライヤーなど。また夏期は帽子や日傘、水筒（代わりになるペットボトル等）。冬期は山間部で冷えるため暖かめの衣類が必要です。

電話　：090-9038-2611
ウェブ：すずなり
住所　：京都府船井郡京丹波町八田大門２
交通　：ＪＲ山陰本線「園部駅」からＪＲバス園福線「新須知（しんしゅうち）」下車、送迎の乗用車で15分

　２泊３日　55500円
　３泊４日　83000円
　４泊５日　103000円
　５泊６日　122500円
　６泊７日　148500円

　カウンセリングが必要ない方は値引きされたプラン（２泊３日の場合は42,500円）もあります。

　山、川、空、田んぼの田園風景にある、築80年の古民家を改装した宿です。セラピストの夫婦二人で営まれています。

　ついついやってしまう、３つの使い過ぎ。「頭の使いすぎ（考え過ぎ、心配し過ぎ、神経の使い過ぎ）」「体の使い過ぎ（仕事での肉体労働、長時間労働）」「内臓の使い過ぎ（添加物や農薬や薬などの解毒が必要なものの食べ過ぎ）」などによって疲れが溜まった心と体を、本来の状態に戻るため「使わない」ほうへ持っていき、休息させる浄化療法が行われています。

　酵素断食・浄化療法は酵素ジュース断食やチベットマッサージ、オイルトリートメントと、心理カウンセリングを組み合わせた心身浄化プログラムです。手作り酵素ジュースで３～５日過ごすことで血液が浄化され、「チベットマッサージkunye(クニエ）」や 「レインドロップ」によって解毒が促されます。

　酵素断食・浄化療法の内容は、酵素ジュース原液、1日1回のマッサージ（チベットマッサージkunye120分　or　レインドロップ90分）、朝と晩の30分の瞑想（自由参加）、カウンセリング＆ビリーフチェンジ・セッション、アフターフォローです。

　チベットマッサージkunye(クニエ）はオイルマッサージと、整体、指圧が一つになったようなマッサージです。特に神経系の症状や、脳疲労から起こる症状、関節の硬い方、自律神経失調症、交感神経過多の症状、不眠など様々な症状に有効です。

　レインドロップ・トリートメント(Rain Drop Treatment) は、1980年代にアメリカのゲリー・ヤング（自然療法学博士）によって考案された、エッセンシャルオイル（精油）を用いて、背骨を中心とした背中に対して行うアロマセラピートリートメントです。使用されるオイルは化学肥料・農薬など化学製品を一切使わず、土地も過去に化学製品が使われたことがない場所で生産されたもので、非常に高い抗菌作用や抗ウィルス作用などを持っており、ウイルスや菌などを体外に排出してくれます。

　また、ビリーフチェンジ・セラピーという心理カウンセリングも用意されています。ビリーフチェンジ・セラピーとはあらゆる心の悩みや心理的トラウマの原因など、幼少期に主として親との関係で作られる「リミッティング・ビリーフ（制限を作り出す思い込み）」を取り除くことで、慢性的に繰り返す心の悩みや苦しみ、痛み、長引く心因性の病が根本的に解消することを目的としています。

　動きやすい服装（ジャージなど）、500mlの空のペットボトル2本、長期滞在の場合は本などをお持ちくださいとのことです。

電話　：075-721-2616
ウェブ：彩美工房
住所　：京都市北区上賀茂本山359-1
交通　：京都市営烏丸線「北山駅」下車、徒歩15分

　１泊２日　11550円
　２泊３日　21000円
　３泊４日　31500円
　４泊５日　39900円
　５泊６日　48300円
　６泊７日　56700円
　７泊以上　１泊につき8400円加算

　（上記は相部屋宿泊時の料金）

　木々に囲まれた静かな北山にあり、近くに上賀茂神社や下賀茂神社・植物園や、美術館があり、ダイエットと心身のリフレッシュを兼ねながら、京都観光を楽しむことも可能です。利用は女性のみで、定員は４名までです。

　前日は脂っこい食事は控え、朝食は取らずに（暖かい飲み物はかまいません）おいでくださいとのことです。

　身体の健康を考えたスープやジュースを飲みながらのプチ断食で、森林浴・音楽・アートレッスン・読書と水分を適当に取りながら自由な時をすごします。

　ヨーロッパの陶器の絵付けを習う「ポーセリンアートコース」や、簡単にオリジナル小物やアクセサリーを制作する「デコラティヴアートコース」、その他「染色コース」や「絵画コース」などもオプションで楽しむことができます。その他、人生・運命相談なども受け付けられています。